توضیحات
این برنامه مخصوص افرادی می باشد که داری آسیب در مفاصل و ستون مهره ها باشند و باید حداقل ١٠ الی ١٢ جلسه و حداکثر ٢۴ جلسه تمرین شود
که شامل:
۱-عضلات سینه و جلو بازو
۲-عضلات سرشانه و زیربغل
۳- عضلات پا و پشت بازو
وسایل مورد نیاز برای افراد دارای آسیب: مت ورزشی، یک جفت دمبل یک کیلویی و سه کیلویی،
یک عدد صندلی یا نیمکت به ارتفاع ۴۵ تا ۵۰ سانت
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.