توضیحات
این برنامه باید حداقل ١٠ الی ١٢ جلسه و حداکثر ٢۴ جلسه تمرین شود
که شامل:
۱-تمرین شکم پهلو و چربی سوزی ۱
۲-تمرین شکم پهلو و چربی سوزی۲
۳-تمرین شکم پهلو و چربی سوزی ۳
وسایل مورد نیاز: مت ورزشی، یک جفت دمبل دو کیلویی و سه کیلویی،
یک عدد صندلی یا نیمکت به ارتفاع ۴۵ تا ۵۰ سانت

نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.