توضیحات
*هشدار: این تمرینات مناسب افراد دارای کمردرد و گردن درد نمیباشد*
این برنامه باید حداقل 10 الی 12 جلسه و حداکثر 24 جلسه تمرین شود که شامل:
1-عضلات سینه و جلوبازو
2-عضلات سرشانه و زیربغل
3-عضلات پا و پشت بازو
وسایل مورد نیاز:
- مت ورزشی
- بند تی آر ایکس
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.